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[健康] 吃到7分饱有利于减肥 还会带来4个好处

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发表于 2019-3-15 14:22:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
 楼主| 发表于 2019-3-15 14:22:39 | 显示全部楼层



7分饱是这样一个感觉:


虽然嘴巴还没有得到满足,


但是实际上胃已经吸收到足够的营养了,


只是这个饱腹的感觉还没有传送到大脑里面。


这个时候只要停止进食,


大脑不久后就会接收到饱腹的信号,


这样就能够有效抑制食欲了。
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 楼主| 发表于 2019-3-15 14:22:37 | 显示全部楼层


7分饱有哪些好处呢?





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 楼主| 发表于 2019-3-15 14:22:38 | 显示全部楼层


1.有助于减肥。


大家都知道暴饮暴食很容易发胖,


7分饱的时候,


最开始嘴巴还是意犹未尽,


但身体所需的营养已经足够了,


吃再多就会造成营养摄入过多,


长期下去脂肪自然就会堆积,


造成肥胖,


而7分饱是刚刚好的状态。
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 楼主| 发表于 2019-3-15 14:22:36 | 显示全部楼层



2.有助于大脑。


很多人说为什么7分饱对脑子有影响呢,


因为在我们进食之后血液多半都流入到肠道帮助消化,


吃太多的话,


容易导致脑部供血不充足,


时间久了就会影响正常的脑代谢,


建议每餐不要吃太饱,


保持7分饱的状态就可以了。
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 楼主| 发表于 2019-3-15 14:22:35 | 显示全部楼层


3.避免没精神。

我们都有这样的感觉,

吃完之后就会有困倦的感,

提不起精神,很想睡觉。

大脑处于缺氧的状态下,

人的精神状态就不会很好,

但是如果你只是7分饱,


脑部血液还是比较充足,

对于工作和学习都不会有太多的影响。







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 楼主| 发表于 2019-3-15 14:22:33 | 显示全部楼层



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 楼主| 发表于 2019-3-15 14:22:34 | 显示全部楼层


4.避免肠道问题。


在我们胃粘膜上有一种皮细胞,


存留时间很短,


两三天就要进行修复,


如果每天吃的特别饱,


就会造成皮细胞损伤过快,


长期下去,


皮细胞更替时间不充足,


破坏了胃粘膜,


很容易引发肠胃疾病,


7分饱就刚刚好避免了此类问题的出现。
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 楼主| 发表于 2019-3-15 14:22:31 | 显示全部楼层


7分饱说起来容易,


但是做起来未必可以,


首先我们要掌握好吃饭的时间,


不要等到很饿的时候才吃,


一般就是有一点感觉饿的时候就开始吃饭,


最好每天固定一个时间,


形成规律。
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 楼主| 发表于 2019-3-15 14:22:32 | 显示全部楼层


其次,


吃饭的时候要细嚼慢咽不要狼吞虎咽,


时间控制在20分钟左右,


给口腔和肠道足够的时间来适应。


最好可以选择一些新鲜的蔬菜和水果,


或者粗粮来吃,


这些都是需要充分咀嚼的食物,


延长了吃饭的时间,


自然也会吃的少很多。


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