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[健康] “秋老虎”猛,专家教你平安度过“多事之秋”

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发表于 2019-10-14 10:37:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
 楼主| 发表于 2019-10-14 10:37:14 | 显示全部楼层

那么,此时我们该如何度秋,保持血压的稳定呢?


广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师唐梁说,


有5点注意事项:


1、 注意适应温度的变化。


秋季早晚相对偏凉,


虽有“春捂秋冻”之说,


也要注意不要过于贪凉。


特别是中午下午相对温度较高,


空调房进进出出温差太大,


对血压影响也不小。

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 楼主| 发表于 2019-10-14 10:37:15 | 显示全部楼层

2、 秋季干燥,正午气温高,人相对容易缺水。


适当补充水分也有助于血压的稳定。



3、 保证充足的睡眠。


气温高,空气燥,易耗气伤阴,


充足的睡眠可以很好地调节我们的血压稳定。


所以不妨中午小憩一会儿,


下午的血压会比较平稳。

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 楼主| 发表于 2019-10-14 10:37:16 | 显示全部楼层
4、 保持心情平静。


     《黄帝内经·四气调神大论》云:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也…”。


     秋天要收心养性,不要好勇斗狠、不宜太过张扬跋扈。心动则神动,心神不宁则血压不稳。
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 楼主| 发表于 2019-10-14 10:37:17 | 显示全部楼层
5、 选择服用一些滋阴润燥的食物或药材,


对于血压稳定也有好处。


如:雪梨、柚子、火龙果、


猕猴桃、苹果、芹菜、黄瓜、


豆芽、马蹄、北沙参、百合、


玉竹、麦冬、石斛、菊花、夏枯草、桑叶等。
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 楼主| 发表于 2019-10-14 10:37:18 | 显示全部楼层

推荐食疗方:


●桑菊清肝茶


材料:桑叶、菊花、夏枯草、钩藤各5克,金钗石斛(切碎)1克。


做法:上述几味加开水泡茶饮,可适当加冰糖。


功效:平肝降压,滋阴润燥。适于肝肾阴亏,肝火上炎的高血压。

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 楼主| 发表于 2019-10-14 10:37:19 | 显示全部楼层

●天麻止眩粥


材料:天麻20-30克,天冬、麦冬各10克,大米100克。


做法:上述药材洗净,水浸泡30分钟后切碎,同大米下锅煮粥。


功效:滋阴平肝,润燥止眩。适于肝肾阴亏,肝阳上亢的高血压。

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发表于 2019-10-14 20:02:02 | 显示全部楼层
多事之秋注意养生!
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 楼主| 发表于 2019-10-14 20:23:51 | 显示全部楼层
上官飞虹 发表于 2019-10-14 20:02
多事之秋注意养生!

谢谢大家分享!
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发表于 2019-10-15 16:18:02 | 显示全部楼层
秋天要收心养性,不要好勇斗狠、不宜太过张扬跋扈。心动则神动,心神不宁则血压不稳。
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