注册忘记密码

东风热线 东风论坛

查看: 445|回复: 1
打印 上一主题 下一主题

[分享] 跳绳是减肥“最佳运动”,每天坚持半小时,体重“嗖嗖”降

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2019-10-21 09:32:35 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
跳绳是减肥“最佳运动”,每天坚持半小时,体重“嗖嗖”降


减肥永远是女人比较关注的话题,体重直接影响到身材,也关乎到自己的穿衣搭配打扮,因此很多女生都选择了运动减肥,或者选择节食。而用于减肥的运动中,大家最常见的就是跑步和游泳,虽然这两种运动,减肥效果都还比较不错,但是对于经常上班以及生活琐事比较多的人来说,并不是有那么多精力去做。而今天说的就是跳绳是减肥“最佳运动”,每天坚持半小时,体重“嗖嗖”降。




那么为什么说跳肥是减肥的最佳运动呢?根据多种成功减肥的例子中,减肥运动使用最多的就是跑步游泳以及跳绳,而这三种运动,每一种一小时内消耗的能量都是不同的。我们常见的跑步每小时消耗的热量就是720千卡。而游泳则达到了每小时1100千卡。那么跳绳每一小时消耗的热量是多少呢?


答案是每小时有480千卡。这还是最低的,因为跳绳消耗的能量,和它的快慢是有直接关系的。如果每分钟的跳绳数量可以达到120下以上,平均每一小时几乎就能达到720千卡,和匀速跑步一小时的热量相差不多。但是对于平时不怎么爱出门跑步,或者时间不多的人来说,同样的减肥效果,跳绳可以说是方便许多。


每天只要坚持跳绳能达到不低于半小时左右,一个月体重也能控制减少到四到十斤左右。并且减肥运动具有一种“后燃效应”,也就是即便在身体停止运动以后,身体内的脂肪也会保持一种持续燃烧的状态,从而达到减肥效果增强的帮助。对于每天运动量时间不能保持很长的人来说,算是非常方便快捷的。

当然运动的时候想让跳绳的帮助增强,自己还是需要使用专业的跳绳工具,儿童跳绳无论是材质还是长短,都不太符合成人的运动标准。而专门的成人跳绳中,长度和材质都是经过细心计算的。并且部分跳绳还伴有计数器,每天可以精确地控制好自己的运动量。只要持之以恒,配合专业的器材和运动方式。相信大家也能够减肥成功的。


楼主热帖
2#
发表于 2019-10-21 13:42:54 | 只看该作者
谢谢分享
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表