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[健康] 早餐吃什么有营养

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发表于 2020-4-8 19:04:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
早餐吃什么有营养

早餐是一天当中最重要的一天,早餐不一定要多,但一定要有营养,营养比例要适当。
营养早餐包含三大类:一谷类,如面包等,他们能够提供碳水化合物、蛋白。二是蔬菜,如水果,菠菜补充维生素、膳食纤维、维生素。三是奶类和豆类,如牛奶、豆浆,补充蛋白质。
因此每天早上吃一些包含谷类、蔬菜、水果和豆类的食物,谷类如馒头、包子等它能提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素,是提供能量的来源。蔬菜和水果,如菠菜、苹果、香蕉等,它能提供膳食纤维、维生素等。奶类和豆制品,如牛奶、豆浆等,能够补蛋白质。只要包含这三种,可以任意搭配。可以是粥搭包子、鸡蛋配牛奶,还可以食用水果、豆浆、三明治等,能保证营养均衡。


发表于 2020-4-9 06:45:31 | 显示全部楼层
很久没有吃早饭啦,想起来就吃一口,不想起来就不吃,以后早饭必须吃,还要吃好。
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发表于 2020-4-9 15:43:43 | 显示全部楼层
早上吃点玉米糊,喝点豆浆或牛奶都是很有营养的
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发表于 2020-4-10 15:42:55 | 显示全部楼层
看了钟南山的早餐,那叫一个丰富!
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发表于 2020-4-15 21:53:00 | 显示全部楼层
一般早餐

一个鸡蛋  一盘青菜  水煮不加油    一个面包或者馒头  一杯牛奶
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