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[校园] 别样而温暖 疫情下的高考备战

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发表于 7 天前 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
推迟了一个月的高考即将来临。今年高考是新冠肺炎疫情发生以来的首次全国大考,对于这次疫情下的特殊高考,全社会高度关注,考生和家长更为关心关切。目前,我省学校已行动起来,为帮助考生更好地应对此次特殊高考,为圆满实现今年“健康高考、公平高考、平稳高考、温馨高考、诚信高考”新目标全力以赴。
  时刻绷紧疫情防控这根弦,确保实现安全高考目标
  “‘生命至上,安全第一’,在确保这个原则的基础上,我们考虑考生进入考点要过4道关,其中,首先是健康关,即考生进入考点时要出示健康码行程码、要测体温,坚决把疫情挡在校门、考点之外。”6月28日,省实验中学校长孙秀梅告诉记者。作为全省高考考点之一,省实验中学早就开始着手高考相关事宜准备工作。
  省实验中学高考考点设于该校解放路校区。“解放路封闭修路,考生进入考点路线有变化:需从西缉虎营路通过一段几十米的家属区道路后进入校园。”孙秀梅介绍说,目前学校已对所有考场的视频监测仪做了检查检测,并提前备好备足了口罩、手套、防护服、手消液等各类防疫物资。同时,还考虑采取多项贴心、温暖的举措:让考生全部通过家属区通道后,先进入开阔的大操场,再接受进入考点的各项检测,如遇下雨,会启用羽毛球馆供考生避雨休息;专门安排德育老师和心理老师,给需二次检测体温或者出现异常情况的考生现场进行心理辅导;考点会有鲜花、喷泉、标语及轻音乐,努力给考生创造一个干净整洁、和谐轻松的考试氛围。
  “今年高考有许多工作要前置,比如,要测体温、检查健康码行程码,近期有感冒发烧的考生可能还需提供核酸检测结果;高风险区、境外回来的考生可能还要进隔离考场等,我们很快会发出一份高考温馨提示,提前详细告知考生进考场需提供、出示的各种相关材料。”孙秀梅说。
  “从6月23日开始,学校每位高三考生每日填写体温监测表,并禁止离开本市。学校还加强了晨午晚三检体温,有专人负责统计,做到底子清、情况明。”6月28日,太原五十三中校长张卫民告诉记者,为应对疫情下的特殊高考,学校也已开始各项认真、细致、严格的高考准备工作。
  6月19日晚,省招考中心专门发出告知书,给考生仔细说明了高考准备、高考期间的疫情防护等事项。比如,在考前14天内进行自我体温监测;进入考点前须佩戴口罩,配合测温,进入考场后自主决定是否继续佩戴;高考期间全程做到食宿地与考点之间“两点一线”,采取严格的防护措施;建议考生独立赴考等。
  “各级教育行政部门要时刻紧绷疫情防控这根弦,再接再厉,慎终如始,以高度负责的态度做好高考的疫情防控工作。”在6月18日全省普通高校招生考试安全工作电视电话会议上,省教育厅厅长吴俊清表示。
  既关注考试又关注心理,帮助考生以良好心态参加高考
  “考前教育行政部门要指导各学校加强对考生的心理疏导,减少焦虑情绪,让考生以良好的心态参加考试。”在全省普通高校招生考试安全工作电视电话会议上,吴俊清强调。
  孙秀梅说:“高考延期一个月,考生们有了更多的复习时间,但受疫情、天气等因素影响,考生们也容易产生心理焦躁情绪。”为帮助考生积极应对高考、做好高考复习准备,省实验中学有的放矢采取了多项举措。
  该校采取个别谈话、班会、同学间的沟通交流等方式,帮助考生积极调适好高考前的心理状态。特别是为了保证考生以良好心态应对高考,该校进行了一次完全仿真的模拟高考、两次高考“保温”测试。“虽在时间、要求等方面完全模拟高考,但并不关注排名与成绩,引导考生把高考当作平时考试一样,以平常心认真应对即可。”孙秀梅介绍说。
  张卫民也表示,学校高度关注疫情下、高考前学生的心理状态。“为突破高考最后一个月的瓶颈期,除了必要的团辅外,学校开展了教师与学生的谈心谈话活动,班主任、任课教师与每位高三学子进行面谈,通过老师的关心和督促,深入了解学生的思想动态,及时消除学生的备考压力,培养乐观自信的心理品质。”
  同时,太原五十三中还加强与家长的沟通,通过钉钉平台召开家长会,实行网上家访,将备考前的注意事项通知到家长,借助家长的力量帮助学生调整情绪、积极理性备考。该校还借力专家,邀请专家入校以班级联播方式进行专题辅导,强化备战思维和考试技巧的训练。
  6月28日上午,省实验中学举行了高三学生毕业典礼。往年要持续3个半小时的毕业典礼,今年缩短到了1小时10分钟,没了家长的陪伴,少了从校长手中接过毕业证的环节,但隆重、简短的毕业典礼也赢得了师生们赞叹,比如增加了一个环节:学生给后勤、行政等工作人员献花并鞠躬致谢,感谢他们3年的默默付出,以及在疫情防控期间细致、温暖的守护。
  “今年我们共同的抗疫经历,同学们应当对‘责任’二字理解得更加深刻。在抗击疫情中,我们看到钟南山、李兰娟、张文宏等专家的作用,更看到了1.2万名90后甚至00后勇敢逆行成为抗疫勇士,他们是这个时代的英雄。”孙秀梅在致辞中表示,“正是不平凡的时期才能造就不平凡的人。在逆境中成长的你们更能迎难而上,更能战胜重重困难,成为跨越艰难险阻的勇士!”
  应对疫情下特殊高考,专业老师给考生和家长提出建议
  “这次疫情对所有人来说都很特殊,尤其是对要参加人生大考的高三学子们来说,疫情的‘重大性’、与每个人健康的‘相关性’,以及一定程度的‘未知性’都会带给他们情绪的波动。”太原师院附中心理健康中心主任李婷婷分析说。她与该中心鹿心慰、赵鹤岚、张璇等年轻教师一起,为考生们在备考最后关头,如何有效调整心理提出具体建议。
  对考生反映“没有信心”的问题,几位老师表示:“想要彻底获得自信,最关键的是需要一步一步的行动。以下为考生提供一种提升行动力的方法:开始复习前,规划出每一步小而可行的步骤,比如关闭手机、关好房门,设置一个30分钟的闹铃。复习有关力学的知识——在闹铃响起时休息5分钟——继续进行半小时复习,做一份力学试卷。这些小步骤一个一个完成,你就能获得一次又一次的满足感和成就感,自信心也会随之而来。”


  有些考生平时成绩很好,一到考试就如临大敌发挥不佳甚至失常。如何调整好考试状态?几位老师表示,经过对历届考生的调查,考生最佳考试状态其实是有共同特征的,包括神情自信、适度兴奋、专注从容、泰然处之。知道了自己的最佳目标状态,就可以利用大脑的认知特点进行考前意象训练,即让自己在冥想状态下,想象自己以最佳的状态经历考试。经考前反复多次练习,这可以明显降低考生对考试环境等未知因素的恐惧和焦虑,让考试成为“熟悉的老朋友”,帮助考生在真正的考场上及时将状态调整到最佳。
  高考牵动着每一位考生家长的心,家长如何做好陪伴引导?几位老师建议:首先,爱的陪伴很重要——在备考期间多关注孩子本身而不是学习成绩,给予孩子无条件的爱,营造一个温暖、充满爱的家庭环境,可以帮助考生缓解压力、减少焦虑的情绪。其次,在备考过程中,家长应尽量做到:陪伴在前,引导在后。明确自己首先是家长,其次是教育者。给孩子提建议时尽量不用命令口吻,可以换个方式来表达自己的建议,如“老师说了这几天要降温,让你们照顾好自己的身体,所以你明天是否要加一件衣服呢?”
  “家长要从放松自己开始。负面情绪具有传染性,家长过于焦虑会给孩子造成很大压力。”李婷婷表示,家长要相信孩子有足够的能力和认真的态度去面对高考。

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 楼主| 发表于 7 天前 | 只看该作者
武汉市召开安全保卫保密工作会,为高考、中考保驾护航

 昨天下午,武汉市召开2020年全市高考、中考安全保卫保密工作会,副市长陈邂馨等出席会议。
  
  武汉市今年高考报名5.9万人
  较去年增加3000人,在13个区设58个考点;中考报名7.2万人,较去年增加近3000人,在14个区设78个考点。“两考”考点均为标准化考点、“清凉考点”。
  
  近5年,武汉市基本完成标准化考场建设,改造升级全市国家教育考试视频指挥中心,“两考”全部在标准化考场进行,考场考试情况全程录音录像、远程电子监控。高考试卷保密室有13个,中考试卷保密室有14个。
  
  因新冠肺炎疫情原因
  今年的”两考“时间相对往年推迟一个月,高考在7月7日至8日,中考在7月20日至21日举行。“两考”期间,组考新增了防疫环节,如考生测量体温入场,每个考点增加3个以上备用考场等,并制定了突发事件处置预案,选聘防疫副主考,专职负责涉疫常规工作和突发事件处置。
  分工协作努力为“两考” 保驾护航
  武汉市教育、公安、水务、保密4个部门负责人出席会议,针对2020年的高考、中考面临的疫情防控和组考安全的双重挑战,市公安局将配足安保力量,维护各考点及周边秩序。
  考试期间,市公安局将按照“一考点一专班”“一考点一所领导”“一考点一巡逻车”的要求,配备足够安保力量,维护各考点及周边治安秩序。试卷存放保管、运送等工作,将组织专门警力负责安保,同时及时提供便民服务,满足考生合理需求。
  考试当天,市局治安、教官支队将各安排1名民警和1辆警车到市招办待命,协助做好相关协调工作。市保密局将强化保密责任,严守保密工作纪律,加强保密监管,不因疫情影响造成断档缺位,真正把考试安全保密工作机制落到实处。

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3#
 楼主| 发表于 7 天前 | 只看该作者
各有关部门要细化目标任务,明确岗位职责,层层分解落实,积极应对“两考”工作面临的各项挑战,采取切实有效的措施,彻底排查和清除存在的隐患和风险。

  各考点要配备充足的防疫物资,按规定设置消毒测温点和备用考场,尽力为考生提供人性化服务。把关心考生、服务考生贯穿于考试组织和管理的全过程,做好“两考”的安全保障、后勤保障、环境保障等工作,确保今年“两考”安全稳定有序进行。

  在此非常时刻,用真实的记录,笔者要为那些平凡和不凡发声!让我们在这个特别的日子里,用爱心根植希望,用年轮记刻岁月,用绿叶收藏美好的明天。

  武汉加油! 中国加油!中考高考学习加油
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4#
 楼主| 发表于 7 天前 | 只看该作者
高考在即,心理专家4招教你轻松应考!

1.呼吸放松法
  深吸气,内心默数“1,2,3,4,5”,体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部,肺泡鼓起,胸膈膜向下,肚子鼓起……暂停两到三秒钟,增加那种紧张感,接着慢慢呼气,内心默数“5、4、3、2、1”,体会胸膈膜慢慢往上,浊气从肺泡挤出去,经鼻腔呼出身体。呼吸时将注意力集中在气息进出身体的循环。用呼吸放松法,往复3次就有明显放松效果,有助集中注意力。
  2.正念练习法
  正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑,是因为脑子里想的都是关于未来的事情,关注此时此刻,能让我们集中注意力于当下的事情。比如,复习时,要关注当下你要复习什么,你在做哪道题,把你脑海里担心考不好怎么办等担忧未来的念头抛出去,只关注当下。再比如,吃饭时,关注你面前食物的颜色、味道、软硬度,带给你舌头的体验;走路时,关注你脚底踩在地面的感觉,路面的硬度等。正念练习能减少焦虑,关注到当下。
  3.想象放松法
  想象放松法也是个非常有效的方法:让身体处于放松的坐姿或者躺姿,然后想象你处在一个自己非常喜欢的地方,比如海边、山涧,有海浪、鸟鸣的地方,让你感觉很舒服,很放松。一旦进入到这个状态,你的负面情绪很快就会得到缓解,身体充满能量。
  4.直接表达法
  如果有紧张情绪,还可以通过各种表达方式把它外化出来,比如写下来、画出来;也可以找到你信任的倾听者,好朋友、父母、老师都可以,说出来后,不一定要得到具体的建议,很多时候,说出来这一刻,你的情绪就得到了缓解。


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5#
 楼主| 发表于 7 天前 | 只看该作者
对考生

  首先,保持规律作息。在固定的时间去做固定的事,让生活保持规律,让学习保持在平稳、正常的状态。其次,每天有固定时间放松。目的是让你的整个身心保持在放松的状态,避免过度焦虑。采用呼吸放松、锻炼放松、听音乐放松等都是可以的。

  哥伦比亚大学教授卡罗尔·德韦克提出了一个终身成长的概念:有的人把人生中遇到的每次失败,都当成经验的积累,不觉得是打击,他面对挫折和失败都是勇往直前的,这就是成长型思维。大家要在高考前培养这种成长型思维方式,把每一次做错题、每一次模拟考试看成是有所收获的,这样更能缓解考前紧张。

  >>对家长

  做好后勤保障不只是物质和安全。在这里特别提醒家长,不要过于焦虑,您的情绪对孩子影响很大。

  在家里,要保持原有的生活规律,别刻意改变。比如,原来一晚上问一次孩子吃不吃水果,现在就不要问三到五次,否则就打破了原有的生活规律,徒增压力。更别说请假在家陪孩子,给孩子确定个目标院校之类,都是不建议临时增加的。那么,家长怎么能帮到孩子呢?做一个倾听者,真正听到孩子内心的声音。例如孩子说睡不着觉,家长可以给他同理的回应,告诉他“我能感受到你的焦虑,我能够从你的表情、你的姿势,感受到你的紧张,在这种时候,大多数人都紧张,那我们来看看用什么方式可以缓解呢?”这是可以帮到孩子的方式。而不是说“有什么好紧张的啊,紧张有什么用啊,你就要告诉自己不紧张”等不理解孩子内心的话。

  尤其是已经居家复习的考生,跟家长的接触会更频繁,更紧密,更要注意亲子关系的影响,不要在这个时候与孩子有冲突,做到尊重孩子,凡事跟孩子商量一下。
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 楼主| 发表于 7 天前 | 只看该作者
若考试时

  遭遇考场里的应急举措怎么办?

  教育部在6月19日召开了新闻发布会介绍2020年高考防疫及组织实施等情况,明确了疫情防控常态化之下组织考试的各项举措。今年每十个考场要设置一个隔离考场(每个考点不得少于3个)等措施,就是给有突发异常状况的考生顺利考试准备的。

  那么,一旦自己所在考场遇到有考生出现发热、咳嗽等症状,不要紧张,考点有关工作人员会按既定方案,果断采取应急措施,将出现异常状况考生及时转移去隔离考场,不会影响我们的考试。我们首先可以进行呼吸放松,让自己安静下来,继续接下来的考试。

  如果在考场上,自己出现了一些临床症状,需要接受考场的应急处置,那就积极配合现场监考老师的安排,到备用隔离考场继续完成考试。按照教育部要求,考点会根据情况延长本场考试,耽误的时间会补回来,考生对此无需担心。此外,要相信自己的应变能力,如果在发热、咳嗽等身体不适的情况下,你仍然能保持安静的话,你是可以很好地应对这场考试的。要知道,完成好过完美。

  疫情特殊的地区

  考生和家长如何应对?

  首先是要把缓解压力、调节情绪的方法充分运用起来。

  相信各位考生都在全力以赴地准备高考,面对压力、焦虑时,就去认可它、接纳它,而不是去回避压力和焦虑。对于固定型思维的人来说,高考失利是终生的打击,那么你的考场发挥、考试之后的状态都将受影响。但成长型思维的人则不同,即使有压力,他们也可以把压力化为动力,还会把不利的结果看作成长和阅历。

  疫情当下,对于个人来讲,更重要的是提高个体的免疫力。高考学生绝大多数是二十岁以下,高考生的家长也正当壮年,不属于新冠病毒感染的高危人群,在保证身体健康的前提下,我们对病毒的抵抗力是很强的。如果调整好心理状态,保持良好生活规律,即使一旦被病毒感染,康复起来也会很快的,相信自己!

  高考只是一次检阅,并不是一个结果。愿大家关注当下,取得好成绩!
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 楼主| 发表于 6 天前 | 只看该作者
谢谢总版主虎哥推荐我的帖子
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8#
发表于 5 天前 | 只看该作者
高考在即  家长请首先照顾好自己比孩子还紧张焦虑的情绪,您的情绪对孩子真的有影响,这几天哪怕装也要装作不紧张 做好后勤保障,娃子们加油!
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9#
发表于 3 天前 | 只看该作者
参加高考的孩子们加油!祝孩子们取得好成绩,考上理想的大学!
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