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[转贴] 有一个懂“共情”的伴侣,是最幸福的事

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发表于 2020-8-14 10:44:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
“共情”是近些年流行的一个心理学术语,单从字面理解,共情就是指与他人有共同的情绪感受,感同身受就是这个意思。
为什么说“共情”是一种能力?
很多人都抱怨自己的爱人根本不理解自己,不懂自己的心。其实并不是他的爱人不爱他,很可能是他的爱人不懂“共情”,或者说没有共情力。
有些人情绪敏感,很会从对方的角度考虑问题,有些人天生高冷,从来不去体会别人的感受。
共情力就是能够准确感受别人情绪的能力,和一个有共情力,懂共情的人在一起,是最幸福的事。

朋友小洁最近和老公吵了一架,心情很郁闷,跑来向我诉说,我就问她什么原因。
她说老公回来跟她诉苦,说公司领导总找他麻烦,今天又无缘无故给他小鞋穿。
我问小洁对老公说了什么,小洁说,她当时有些不耐烦,就说:“你地位低,人家说什么是什么,你什么时候地位比他高,找他的麻烦,他也得受着。”老公一听一下子就火了,冲她一顿嚷,两人就大吵了一架。
这就是一个典型的共情的例子。
小洁以为自己说的道理无比正确,却不知道这个道理深深的伤害了老公的心。
老公向她诉说,只希望得到她的理解和安慰,她只需要给一个拥抱,说一声老公你受委屈了,都是为了我,为了这个家。这就足够消解老公的负面情绪,结果她不但没有安慰老公,还暗示老公受到的排挤是他自己不努力的原因,老公生气发火就再正常不过了。


 楼主| 发表于 2020-8-14 10:44:38 | 显示全部楼层
很多时候,亲密关系就是靠共情来维系。
如果你最亲近的人始终无法理解你,你们的关系迟早会出现裂痕,每个人的内心都需要温暖,共情就是温暖你的内心,长期感受不到共情,人就会感到孤独和绝望,“心灰意冷”就是缺少共情。
如果你拥有一个懂得共情的伴侣,你的伤心,你的痛苦都有了理解的人,那再大的伤痛有了人与你分担也变得不那么难以承受,你们的心会越贴越近,拥有一个懂共情的伴侣,那一定是最幸福的事。
“共情”既然是一种能力,那就可以学习和提高,我们首先通过读一些专业的心理学书籍,提高自己心理学方面的知识,然后通过训练,每个人都能拥有与他人“共情”的能力。
怎样成为共情能力强的人呢?

01
懂得情绪管理
一个人只有在自己的情绪稳定的时候才能发挥自己的共情力。
很多人不具备共情能力,是因为自己的内心有很多负面的情绪。
只有自己心理健康的人才有能力去消解别人的负面情绪,如果自身经常处于愤怒、恐惧还有悲伤等情绪中,自己的内心就是一个波涛汹涌的大海,没法客观的体会他人的情感。
只有一池静水才能真实的映照出周围的景物,只有平静的内心才能准确的感受别人的情感。

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 楼主| 发表于 2020-8-14 10:45:01 | 显示全部楼层

02

懂得共情的界限

真正懂得共情的人会非常谨慎的运用自己的共情力。

共情不是同情,不是怜悯。共情是一种客观的反射,同情还有怜悯都把对方置于和自己不平等的位置,我们的爱人只需要我们理解他们的内心,不需要我们的同情,更不需要怜悯。

始终把爱人放在与自己平等的位置去理解和接纳,不要用高高在上的态度去试图改变什么,在共情的过程中,始终做到对方才是主体,你只需要陪伴和理解,他(她)体会到了你的共情,最终自然会找到解决办法。

除非对方要求,不要轻易给对方提建议,我们提建议的时候都会或多或少的依据自己的体会和经验,永远不要把自己的经验强行加到他人身上。




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 楼主| 发表于 2020-8-14 10:45:31 | 显示全部楼层
03
懂得倾听
有时倾听就是最好的共情。
你只需要微笑就可以,对方能够对你说出他们心中的不快,实际就是相信你能理解他们,所以有时候只要做一个倾听者,鼓励对方说出他们的烦恼,就是最好的共情。
做一个合格的倾听者并不容易,你需要接受对方的负面情绪,还要时刻保持自己处于平静和理性当中。
做一个各格的倾听者,一定要管住自己的嘴,你是鼓励对方去表达,去发泄,时刻保持自己倾听者的角色,不讲大道理,不提建议,只让自己处在对方的角度去思考问题,体会对方的感受,你只需要说:
“是啊,我能理解你。”
“我要是你可能更难过。”
“嗯,你真是不容易。”

有些人向你诉说,只是想宣泄一下情绪,其实他知道生活还要继续,只是负面情绪发泄一下,人就又重新充满了前进的力量。一个懂共情的人,一定是个懂倾听的人。
学会倾听,学会管理自己的情绪,学会从对方的角度去思考问题,体会情感,你也会成为一个懂共情的人。
有一个懂得“共情”的伴侣,才是最幸福的一件事。

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发表于 2020-8-14 13:39:38 | 显示全部楼层
学会倾听,学会管理自己的情绪,学会从对方的角度去思考问题,体会情感,你也会成为一个懂共情的人。
有一个懂得“共情”的伴侣,才是最幸福的一件事。
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