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[健康] 秋天如何养生才能少生病?

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发表于 2020-9-26 09:06:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋天养生哪三不吃
(1)不吃凉或凉阴的食物
如生冷食物、西瓜等,西在夏天属于清热消暑的上品,但进入秋天后就不宜多吃,尤其是脾胃虚寒的朋友,尽量少吃。冰冰镇饮料等也应少吃。
(2)不吃辛辣刺激的食物
秋天易犯秋燥,不宜多吃烧烤、辣椒、生姜、花椒等,尤其生姜,多吃极易导致上火。
(3)不吃油腻食物
很多朋友可能因夏天太热,胃口不太好,但秋天之后食逐渐好转,但因此时脾胃还比较虚弱,不宜多吃肉类等油腻重口味的食物
秋天养生哪三不做
(1)不熬夜:充足的睡眠可使机体得到足够放松与休息。因此,建议在晚上11点前睡觉。年轻的朋友最好保证至少7小时睡眠,老年朋友保证至少6小时的睡眠。
(2)不忧心过度:古有“悲秋”一说,年轻朋友大多不会因进入秋天而悲伤。老年朋友可能会有一些情绪上的波动,此时老年朋友要注意心态的保养。面对心绪不稳定、睡眠欠佳的“悲秋”状况,老年人应尽量减少独处,多和同伴在一起,从事一些调养心性的的娱乐活动,如打牌、养鸟等,以达到宁神定志,心理豁达的效果。秋天是季节病高发期,忧心过度或生气易致阴阳失衡,影响健康。
(3)不宜长时间开空调:秋天早晚比较凉爽,若像夏天一样整夜开空调,非常容易着凉而出现腹痛、腹泻、肩部疼痛等。

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