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[转贴] 春季养生进行时

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发表于 6 天前 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
春季养生进行时,要“肝”紧
春天万物复苏阳气渐生,随着气温渐渐转暖人的肝气也跟着旺起来,中医学说“四时之令,春生夏长,秋收冬藏。凡此应春气者,正所以养生气也,逆之则伤肝”,春属木,与肝相应,春季滋补肝脏顺应季节规律。


肝脏排毒


饮食滋补


饮食少酸增辛


春天的食补也有考究,饮食方面讲究少酸增辛,意思是适当食用辛甘发散的食物,少吃酸性的食物。春季阳气生发,肝气需要疏导,辛甘类的食物有利于肝脏疏通肝气发散,而酸性食物具有收敛的性质应尽量少点食用。此外不能因气温升高而贪凉,昼夜温差较大不仅容易伤风感冒,甚至还会因此落下病根。辛味食物像葱、蒜、生姜、香菜等都有利于开胃健脾通肝,比如说春季感冒鼻子不通畅,吃点大葱就通畅了,这就是所说的发散作用。


灵芝滋补肝脏


在身体滋补方面,除了每天适量摄入一些肉蛋奶等补充人体必需的蛋白质外,灵芝也是一味滋补良品。中医学说:灵芝,性平,不寒凉不燥热,可温补阳气,又可调节阴阳平衡。阴虚阳盛者或阳虚阴盛者食之不上火也不寒凉,且不过于生发,任何体质的人都可以食用。同时,常服灵芝还可以逐步改变人体的体质,使身体不怕冷不怕热趋于平衡,这正是灵芝扶正固本,平衡阴阳的作用。


现代医学表明:灵芝蛋白多糖能降低血清中天冬氨酸转移酶、丙氨酸转移酶、碱性磷酸酶和总胆红素的含量,同时能改善胶原蛋白和肝细胞的组织形态。另有实验表明,灵芝多糖通过激活解毒酶谷胱甘肽-S-转移酶(GST)介导正常肝细胞的化学防护作用。春季食补灵芝也是顺应季节更替对肝脏有很好的滋补作用。


灵芝煲汤做法


灵芝红枣汤


功效:对肿瘤细胞有抑制作用。


配方:灵芝20克,红枣50克,蜂蜜5克。


做法:灵芝、红枣入锅共煎,取煮液两次,每次40分钟,取汁。合并后加入蜂蜜即成。




灵芝山药汤


功效:加速胰岛血液循环,提高胰岛产生胰岛素能力,降血糖。适用于糖尿病患者的辅助治疗。


配方:灵芝15克,山药30克。


做法:将药材洗净放入沙锅内加水煎熬,用文火保持沸腾1小时后,倒出头煎液,再加水煎熬取二煎液,将两次煎液合并服用。




灵芝猪肉汤


功效:治肝硬化。


配方:灵芝9克,黄芪18克,当归16克,瘦猪肉100克。


做法:先将药材洗净,放入沙锅内加清水浸泡30分钟。猪肉洗净切块放入锅内,煮沸后用文火保持沸腾40分钟即成。


生活起居


作息调整


春回大地,白日渐长。天亮的早黑的晚,作息也应该做出相应调整,保证作息规律。万物萌发,身体也要多活动活动,穿着宽松的衣物漫步在春日的阳光里,或公园草坪或河边堤岸,感受大自然给予的馈赠,身体得到舒展的同时心情也会更加舒畅,而且傍晚时散散步有利于晚餐的消化也会提高晚上睡眠的质量。


注意事项


春天温度回暖昼夜温差大是感冒多发季节,温度升高人也容易困,午后打个盹醒来之后经常会打寒颤,所以也不要贪凉身体保暖也是很重要的。虽然室外骄阳似火,家里其实还是挺阴冷的,尤其像上班族和家里的中老年应格外注意保暖。此外家里要勤通风多清洁,春季细菌容易滋生,打开窗户让太阳照进来,呼吸呼吸新鲜空气人的心情也会开朗很多。




心理情绪


坏情绪危害


身体健康的同时,心理也要保持愉快。天气一热就容易让人感到烦躁,烦躁易伤肝。心情不好时人体会释放抑制性递质,从而打破人体生理平衡导致激素紊乱。




调节情绪方法


所以调节情绪也是重中之重,除了出门拥抱大自然之外,端杯茶坐在门口感受春风拂面也是个不错的选择。或者让子女或伴侣给身体按摩按摩也会让身心舒畅很多,如果你是上班族每当你心情不好时可以试试深呼吸,总之说了这么多缓解的办法只想你保持一颗愉快的心情,开开心心的生活。


户外运动


人们常说生命在于运动,在春天这样一个季节去运动运动最合适不过了,阳光正好微风不燥,适当的运动可以唤醒人体的机能,利于身体代谢和血液循环,对预防脂肪肝起良好的作用。晴天运动很容易出汗,切记不要立马脱下衣服,风一吹很容易感冒,可以找个地方坐下来休息休息。当然也不要剧烈运动,像散步、做操、打羽毛球、放风筝等都是很好的休闲运动项目。

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发表于 6 天前 | 只看该作者
谢谢好分享!好知识!
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3#
发表于 4 天前 | 只看该作者
春吃大葱冬吃姜,一辈子心里不发慌。
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