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[转贴] 冬季如何锻炼?

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发表于 2021-9-25 06:39:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 天生快乐 于 2021-9-25 18:12 编辑

冬季锻炼有哪些注意事项?

  阳光社区医务室工作人员介绍,冬季适当锻炼能够增强身体的抗病御寒能力。
  晨练不宜起太早。太早不仅气温过低,还容易因为地面空气中含氧量低、污染物多对身体造成不利影响。一般应等太阳出来后再锻炼。
  要注意防寒保暖。锻炼时不能穿得太少,也不能穿得太多影响到锻炼,甚至影响到身体的血液循环。冒寒锻炼,手、脸、耳、脚等部位要做好防寒保暖,可以戴手套、帽子和护耳套。锻炼结束后,不宜立马烤火或用热水浸泡,容易加剧冻疮的发生,可以先按摩寒冷部位,促进血液循环。
  要注意避免潮湿。一般稍微锻炼就容易出汗,一旦汗液挥发,就容易带走身上的热量,可能使人感冒。锻炼后,建议及时用温热毛巾擦拭身体,促进血液循环,减少水分蒸发。
  锻炼不可过于激烈。一般在身体可以接受的范围内为宜。如果激烈运动或运动时间过长,容易使身体负担加重,出现不适。

发表于 2021-9-25 18:13:26 | 显示全部楼层
刚过秋分就开始着手冬季锻炼适宜,尤尤宝计划的周密
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 楼主| 发表于 2021-9-26 07:56:38 | 显示全部楼层
锻炼要有计划,要注意保暖
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