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[健康] 冬季养好心

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发表于 2021-11-30 22:20:47 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬季养好心

一个好心态

北京中医药大学东直门医院中医科主任医师李忠:养心先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观。良言一句三冬暖,说明一个道理,就是语善可以升阳。还有视善、行善等“善”的行为都可以有利于阳气的保护。古人还言,喜则阳气生。对于慢性病患者尤其是癌症患者而言,保持心情的快乐也是对康复非常重要的事情。

一个养心穴

山西省中医院推拿科主任医师李健仲:我们身体有一个神门穴,养心安神、改善睡眠,一按就灵。神门像扇门,是心神出入之门,是安定心神的门户,是身体自带的“安神”按钮。将手腕横纹六等分,靠近小指侧1/6的肌腱凹陷处就是神门穴。按摩神门穴可掐、揉、拍打,以有轻微酸胀感为宜。一般两侧交替进行。每天早、中、晚各按摩一次。按压10秒后休息5秒,左右手各按压5~10分钟。

一款好茶

广东省中医院中医内科主任医师胡世云:冬季调心养胆很重要,胆在心神的主导下,能够抵御和清除不良情志刺激的影响,从而维持人体脏腑功能和气血精津的正常运行,尤其是慢病患者更应该注意调心养胆。平时可以自己冲泡安神定志茶:党参20克,酸枣仁5克,茯神15克、石菖蒲10克。将上述这些药材洗净后,沸水冲泡,一日多次饮用。

一个睡前小功夫

北京中医药大学东直门医院中医科主任医师李忠:古人云:“人生难得腹长温。阳气充足,则百病不生。”冬季养生有个养心护阳妙法——水火既济功。可以在每天睡觉前,将两手搓热,然后把手掌的劳宫穴对准关元,意守此处,慢慢入睡即可。劳宫穴是心包经的大穴,属火,关元穴是小肠经的募穴,也属火。而关元穴坐落在任脉上,任脉属阴,用心经与小肠经的火来温补任脉之阴,则能达到水火既济之效。可以长期坚持下来。

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