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[分享] 跑步,越跑越明白的4个道理!终于知道

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发表于 2020-12-1 15:30:44 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步,越跑越明白的4个道理!终于知道


说实话,当下的生活,每个人都自顾不暇,社会就是如此现实,能够顾及自己情绪的人,基本没有,你们有吗?年纪越大,朋友似乎越来越多,但是能解心中孤独的,唯有自己。每当孤独,我就会去跑步。迎着风,奔跑向前,心中向阳,身体充满了一股力量,就这样一直跑下去。心情越是孤独,就越跑得更久、更远,直到一身痛快,跑完也真是一身畅快。


坚持跑步,有时并不是真正在跑步,而是让跑步一解心中忧愁。通过跑步寻得自我,接纳自己,懂得与自己聊天,学会与自己和解,然后继续努力,继续出发,向前奔跑,做个与众不同的自己吧。跑步,越跑越是热爱,越跑就越是明白人世间的诸多道理。

1、跑步,并不是生活全部

村上春树说:跑步,如同一日三餐、睡眠、家务和工作一样,被组编进了生活循环,成了理所当然的习惯。当跑步融入生活,跑步真的就是自然而然的事,根本不需要坚持,时间一到自然就去跑了。对于没跑步的人来说,坚持跑步就是一件累人的事,天天跑步更是令人无法理解。但实际上,跑步就是自然而然的生活,就是无比快乐的享受。


每天跑步花上1小时,其实并不会占用生活多少时间。如果是晨跑,你比别人早起一两个小时,提前就把跑步的事情完成了,照样拥有充足的一天时间。如果是夜跑,1小时跑完回家,仍然可以陪伴家人。真正的跑者,热爱跑步,更热爱生活,两者兼得。跑步是一种生活,但并不是生活的全部。

当你年龄渐长,便会懂得这个道理。任何的热爱,都不是生活的全部,活在当下就是要热爱生活一切,更要懂得平衡与兼顾,这才是真正的跑者,真正的智者。正如工作与生活密不可分,再忙碌的工作也别忘了花点时间陪伴家人,再忙碌的工作也别忘了跑跑步,照顾一下自己,保持健康的身体。

2、跑步,并不是追求攀比

近年来,越来越多的人开始加入了跑步,每个人的朋友圈也多了些跑者的打卡晒图。有时候看着别人的跑步打卡,更能起到刺激的作用,激励自己更有动力去坚持跑步。但是当自己与别人的差距甚大时,务必要调整好自己的心态,切勿过于攀比追求,更别在意自己当下的跑步成绩,也别不好意思发朋友圈,跑得慢太正常了。


每个跑者刚开始跑步都是从慢跑出发的,都是一个循序渐进的过程,谁都不是一开始就能跑快,就能跑全马。所以无所谓崇拜,无所谓计较,更无所谓攀比,只要自己能够坚持,就一定能够看到自己的进步。自己优于过去的自己,才是真正的强者。

跑步本来的初衷就是健康、安全、无伤,不用过度追求跑量、跑距、跑速,与其这样倒不如给自己订个实际点的目标。上次跑了3公里,那这次就争取4公里吧。上次5公里40分钟,那这次就争取39吧。所有的跑者大多是这样过来的,不攀比、不强求、不逼迫,接纳自己的不完美,才能更好地出发,更专注地奋力向前。

3、跑步,并不是简单的跑

跑步是一项简单的体育运动项目,奔跑亦是人类的本能。但是要想跑得更好、跑得更快更远,那就不是简单的跑了,那就是需要专业的跑步知识、专业的跑步训练、专业的跑步力量等,不断学习掌握才能让自己的跑步能力逐步精进。


跑步,其实分为:跑前热身、跑步状态、跑后拉伸。跑前热身是为了让体温上升,让身体更快适应跑步运动;跑后拉伸是为了缓解肌肉酸痛,增强肌肉韧性,减少损伤;跑步状态是要感受当下跑步的身体,觉察自己的跑姿是否正确,是否需要调整;觉察当下的配速是否过快,心率是否过高,是否需要调整步频或步幅。

千万别把跑步看得太简单,如果你想要成为跑步大神,那除了跑步还得进行力量训练。小腿的弹跳力量、膝关节的折叠速度、大腿臀部的肌肉力量、髋部的灵活,腰腹的核心力量等,这些都是必不可少的日常训练。真正的强者,都需要经过千锤百炼、万般磨难,才能突破自己、取得成功。

4、跑步,并不是只在健康

对大多数人来说,跑步就是为了健康,但跑步给予你的不止是健康,更是心灵精神上的治愈。生活,为什么常常令人感觉到痛苦?那是因为我们太想要控制那些我们根本无法控制的一切。所以总会有不顺心的时候,总会有与人冲突的时刻,也总会有失望、落寞、沮丧各种负面情绪的瞬间,人都是有感情的,人都会有情绪的,这是人之常情。


但是如果自己可以控制自己的情绪,那该多好啊!我们可以表达我们的情绪,但绝不要过于情绪的表达,正如:我们可以表达愤怒,但不要愤怒地表达。否则被情绪所控,当下的言行举止也将失去理智,更解决不了实质性的问题。

拿破仑说过:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”如何控制自己的情绪,第一步不是冷静,而是发泄。跑步,就是最好的情绪宣泄。当你奋力奔跑,跑到汗流浃背时,情绪也就随之而散,同时在奔跑过程中,人体还会分泌多巴胺,这是令人快乐的感觉,瞬间你就能让自己静下心来,这时心态也就自然冷静了。定静生慧,人生唯有静才能生长智慧,才能更加理性客观地看待问题,从而智慧地解决问题。

之前看过一句话:对未来的真正慷慨,是把一切都献给现在。而现在最重要的并不只是工作与梦想,还有生活与健康,还有你的热爱与坚持。去发现你的热爱,去坚持你的跑步,去用心感受生活,去努力拼搏梦想,去实现,去成长,去成为一个温柔且强大的人吧。

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