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[分享] 跑步能坚持一年的有多少呢?

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发表于 2020-12-3 09:35:19 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步能坚持一年的有多少呢?

跑步成为越来越多的人的运动方式,每天跑步一小时,仅仅一小时,看上去好像不算多,但是对我们的身体变化是很大的,不仅是身心上的变化,还有身体上的变化,那么每天跑步一小时,坚持跑步一年,身体到底会发生哪些神奇的变化呢?
1、体能超过身边90%的人如果你能每天跑步一小时,坚持跑步一年,体能会超过身边90%的人,电梯停电也不用担心爬楼梯,搬东西也不再费力。跑步还能让你远离三高,坚持跑步之后再也没有机会得“富贵病”了。

2、身体更健康每天跑步一小时,坚持跑步一年后,身体得到了全面的锻炼,骨骼的健康指数会直线上升,年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。跑步能够提高心肺功能,改善新陈代谢,变成易瘦体质,怎么吃都不胖,增加你的肺活量,提高身体灵敏性和平衡能力,增强腿脚骨骼力量,让你行走更有力道。
3、免疫力大幅提升每天跑步一小时,坚持跑步一年后,能让你整个身体机能得到提升,通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。得感冒或传染性疾病的可能性降低,糖尿病和脂肪肝也得到了预防。
4、视力会变好每天跑步一小时,坚持跑步一年,在欣赏美景的同时,眼睛也会得到很好的放松,会大大降低近视的概率。

5、远离颈椎类疾病每天跑步一小时,坚持跑步一年,对于长期坐在电脑前的上班族来说,可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开,可让上班族远离颈椎类疾病。
6、可以治疗鼻炎每天跑步一小时,坚持跑步一年还可治疗鼻炎。鼻炎为鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症,长期坚持跑步有助于增强体质,增强机体免疫力,从而达到预防及改善鼻炎的效果。

7、皮肤会变好每天跑步一小时,坚持跑步一年之后,皮肤会变好。每次的跑步排汗,对于皮肤来说都是一次排除毒素的过程,长期坚持跑步,也是对肌肤最好的护理,这比昂贵的护肤品要有效且安全得多,你会发现你的皮肤会越来越紧致光滑。
8、气色会变好每天跑步一小时,坚持跑步一年,可增加肠胃的蠕动,改善便秘,让肠胃吸收功能变得更好,人的气色自然也就随之变好。
发表于 2020-12-3 16:31:17 | 显示全部楼层
持之以恒,贵在坚持
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