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[分享] 40多岁男子,每天坚持跑步,结果怎么样?他的经历,望能引起警示

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发表于 2020-12-8 19:07:23 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
40多岁男子,每天坚持跑步,结果怎么样?他的经历,望能引起警示


跑步对于很多人来说是比较经济划算的运动。坚持跑步也会给人们意想不到的结果。40多岁的赵先生就是每天坚持跑步的一员,但是他的经历或许会给你警示。

赵先生那天像往常一样去跑步,每天他都会坚持跑4公里,但是那天还没有跑到2公里就已经觉得浑身不舒服,还觉得像是虚脱一样无力,休息一会儿实在难以支撑就停止了当天的运动,回家休息,结果第二天症状越来越严重,双腿出现水肿,尿液也出现红色,赶紧去了医院检查发现,出现了急性肾衰竭。


医生表示,赵先生的病情和跑步存在很大的关联。首先是赵先生的运动量过大,不适合他的身体素质,而且在运动之前,赵先生并没有进行一定的热身,很可能就因为在短时间内进行了高强度的运动,并且缺少循序渐进的过程而导致肾功能衰竭。

人体运动时,肌肉比较容易处于短时间的缺氧状态,产生一定的乳酸,而且还可能导致肌溶解从而影响肾功能。而且在出现肾功能障碍时,人体内也会因为排尿量减少,肌酐水平升高诱发肾功能衰竭,而赵先生的经历望能引起警示。


每天坚持跑步,确实会给身体带来很多好处。比如坚持跑步能够锻炼人们的心肺功能,在运动的过程中为身体的器官更多的提供氧气,在肺部和心脏不断的运转下,起到一定的锻炼效果。

而且在40岁左右的男性身上,能够通过坚持跑步促进身体内的新陈代谢。很多男性都有啤酒肚,在跑步时能够促进体内的脂肪燃烧,帮助消耗人体内多余的脂肪,帮助减肥。每天坚持跑步,大肚腩消失了,一些可能因为肥胖诱发的疾病也会减少。


但是像赵先生这样不正确的运动方式或许会给人体带来不好的影响。男性到了40岁往后,体内的机能也会处于逐渐衰退的阶段,身体的各项器官也可能逐渐变差,如果不循序渐进地采取正确的运动方式,或许得不偿失。

在跑步之前,一定要进行热身运动,特别是在冬季。运动前的热身能够帮助体内的血液更快的流动起来,而且通过放松膝关节,肘关节,踝关节等能够预防运动过猛带来的关节损伤,更好的锻炼骨骼,强健身体。


此外跑步的运动量需要因人而异。对于在40岁之前有过比较丰富的锻炼经验的人群,可以从每天3公里增加到5公里,但是对于之前从没有过大量的运动锻炼的40岁以上的男性,最好是先慢跑2公里,再根据自己锻炼的强度逐渐增加,避免一次性追求跑步的量,而忽视身体的异常变化。

40多岁男子,每天坚持跑步但是却跑出肾功能衰竭的经历,望能引起警示。跑步锻炼身体本是好事,但是找到合适的方法和适合自己的运动量才能给身体带来益处,否则只会伤身。

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