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[分享] 冬天坚持跑步的人,到底有多赚?

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发表于 2020-12-24 16:22:45 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬天坚持跑步的人,到底有多赚?



前两天小编看到一位沈阳跑友分享的跑步视频,上周日他和跑团的小伙伴们一起跑步,跑完后变成这个样子,也是惊呆了。

最近沈阳的气温都在零下十多度,跑步时呼出的热气迅速在头发、眉毛、衣服上凝成冰霜,跑后已经变成了“白眉大侠”!



前一个周一位哈尔滨的跑友谢先生,在零下二十多度的清晨跑步,跑着跑着眉毛发丝被冻住秒变“圣诞老人”,因此还上了热搜。

据悉,这位跑友之前曾体重达到200斤,为了减肥,同时不耽误上班,就坚持几乎每天晨跑,有时三四点就起床跑步,已经跑了两年,如今瘦到了150斤。

为了不想再胖回去,白白浪费了两年的辛苦,即使冬天如此寒冷,还是想把好的生活习惯坚持下去,这自制力也是令人佩服呀!

还有一位乌鲁木齐的跑友更是个狠人,-19℃穿着背心晨跑。据他自己介绍,这样跑步已坚持五年了,每年从秋天开始进行背心跑步,习惯了;但不提倡普通跑友去模仿。



看到他们这么冷还坚持跑步,有些网友就评论到:“这样跑步有何意义?”“零下20°还跑步,这不是傻吗?”

其实,才不是呢!那些冬天还把跑步坚持下来的人,真的不简单。他们聪明着呢,毕竟,冬天跑步的好处,实在是太多了!

那么,冬天还坚持跑步的人,到底有多赚?

01

冬天才是减肥的黄金时期

很多女生,一到春天,就嚷嚷着要减肥,好在夏天穿漂亮的裙子。但其实,冬天才是减肥的黄金时期。

因为冬天天气寒冷,跑步的时候需要消耗额外的能量来维持体温,所以能在更短的时间内消耗更多的热量,燃脂效果更好。

想想冬天一冷,大家就想多吃;再加上冬天节日、聚餐那么多,如果不去运动,想保持体重真的很难。

所以,冬天一定要坚持跑步,这样一到春天,你的身体就会大变样。


02

冬天坚持跑步,有利于增强身体免疫力

冬天坚持跑步的人,抗寒能力会比一般人强。

因为人在寒冷环境中锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调,增强中枢神经系统调节体温的功能,使体内产热和散热达到平衡,从而使身体适应寒冷天气。

而整天待在室内的人,出门一冻就很容易感冒。

疫情时代,你的免疫力就是你的战斗力,如果你冬天坚持跑步,能让你整个抗寒能力、身体免疫力得以增强,得感冒或传染性疾病的可能性降低。


03

冬天坚持跑步,有助于促进血液循环和新陈代谢

很多女生,一到冬天就手脚冰凉,其实是人体末端血液循环比较弱的原因,小编在跑步前也是这样,但是跑步一年后,到了冬天就不再那么怕冷,手脚也变得暖和很多。

坚持跑步锻炼,可以增强心血管系统的功能,促进血管的收缩和舒张,可以促使血管扩张变粗,加强毛细血管网密度,使血液更顺利地到达身体各个部位,保持体温的正常状态。

由于冬天温度太低,天气干燥,出汗少,身体的新陈代谢效率也会降低,而冬天坚持跑步,是可以加速新陈代谢的,增加肠胃的蠕动,改善便秘,让肠胃吸收功能变得更好,人的气色自然也就随之变好。


04

冬天坚持跑步,可以增强心肺能力

冬季是锻炼心肺的好季节,因为冬季心脏除了给肌肉供氧,还承担着调节体温的作用。

在低温下人体的心肺和血管功能都会受到较大的刺激,肌肉和血管不停地收缩能加快我们的新陈代谢和血液循环,有利于人体运动时的供血供氧能力,提高有氧代谢能力。


05

冬天坚持跑步,可舒缓疲惫,锻炼头脑

一到冬天,人就格外疲劳,在暖气房一坐一躺,就想窝着不想动,要不怎么有“冬眠”这个说法呢?

到了年末,各种总结工作,搞得人脑袋都大了,如果工作没有头绪,那就出去跑一圈吧。

在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气,不仅能舒缓平日工作生活的压力,也能活化脑部及内脏机能,让你的思维更加敏锐。

跑步虽然在体能层面看似是在消耗,但在精神层面,却因为心灵的放空,成为了另一种给身体加油充电的方式。


06

冬天坚持跑步,可预防骨质疏松

冬天天亮得晚黑得早,能晒到太阳的时间少了又少,而进行户外跑步,可以充分去享受阳光。

因为日光中的紫外线被人体吸收后,能将体中的胆固醇转化为维生素D,促进钙的吸收,使骨质钙化,强健骨骼。

中老年人坚持进行户外运动,可以有效预防骨质疏松症。


07

冬天坚持跑步,能增加抗压能力,变的更自律

你没跑过寒冷的冬季,如何跨越人生的低谷?迎难而上,越是困难的时候越要出去跑,那么你很难被困难打败。

俗话说,夏练三伏,冬练三九,只有在最严热和最寒冷的时节都能够坚持自律去运动的人,才是意志力正真坚强的人。

记得有跑友说了这么一句话,非常赞同:冬季还坚持跑步的人肯定都是真爱。而在三九天坚持跑步的人,都是可怕的人。

越是在人少的时候跑步,越是在寒冷的环境下跑步,就越能看出一个人的秉性。所以真正热爱跑步的人,都在默默坚持,哪怕是寒冷的冬季。

当你连冬天的跑步都能坚持下来的时候,还有什么不能挑战的呢?


08

冬天坚持跑步,使人强壮灵活

冬季会使跑步减速,但衣服的重量和较差的路况情况,也使冬跑成为一个很好的力量锻炼方式。

变灵活是因为你的髋部、双腿、膝部、脚踝和双脚,将学会如何在各种地面灵活转动,如何应对各种出其不意的路况。

虽然冬天跑步让人觉得笨重,但这种负重感在坚持一段时间后,来年开春换上轻薄的跑步装备,跑起来就会感觉轻松很多,健步如飞。


09

冬天坚持跑步,你会感受更多美好

下雪天的清晨,你是第一个踏上公园跑道的人。每踏出一步,听着脚踩在雪中发出的规律响声,顿时感觉很美好。

天还没亮,你悄悄地换上跑鞋出门。跑着跑着远处的天际逐渐亮起,看到发梢上的汗结成的冰,战胜懒惰和懈怠,跑完后会特有成就感。

跑步之后能够让人产生一种沉醉、幸福、兴奋、难以自拔的感受。让人去向上生活,发现一个更具有魅力的生活状态。生活因坚持而美好。


10

冬训吃得苦中苦,来年比赛猛如虎

得冬训者得PB,如果你想在来年的春季比赛中一鸣惊人,那么这个冬季就不要荒废了。

冬季比赛很少,可以静心修炼技术,身体出汗少,跑步时间容易拉长,是比较好的储备期。冬季强度温和,肌肉负荷小,室内活动时间又较长,因此也是储备力量的好季节。

耐心积累有氧能力,修整跑步技术,练好身体力量,这个坚持跑步的冬天,才是你逆袭的最佳时候。


所以,当你在冬天坚持跑步时,你在坚持一种改变的勇气;你在坚持规律的作息,健康的身体;你在坚持对美好事物的追求;你在坚持对品质的向往;你在坚持一个新的平衡状态的建立;你在坚持一种不一样的生活状态。

你读过的书会藏在你的言谈中,你跑过的路会藏在你的行为当中,没有什么比冬天跑步更看出一个人的品格,没有什么比冬天坚持跑步更能磨炼意志品质。

所以,冬至过后,冬练三九已经开始,热爱跑步的人们,是时候展现你的强大了。

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