注册忘记密码

东风热线 东风论坛

查看: 5693|回复: 0

[分享] 再次提醒:男性超过50岁,就别做2种运动了,对脏器影响大

[复制链接]
发表于 2021-2-7 09:40:07 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
再次提醒:男性超过50岁,就别做2种运动了,对脏器影响大

肿瘤内科喻晓娟

男性朋友们为了能一直保持强健的体魄,会坚持运动,通过运动不仅增强了自己的体质,改善了自己的健康情况,也有助长寿。但随着年龄的增长,男性做运动时会逐渐感觉到有点力不从心,这种情况是很正常的,身体衰老之后,各部位的力量都会有所下降,骨头也可能会变脆,如果还坚持做以前做的运动,身体可能无法承受,脏器也会受到影响。


男性过了50岁之后,就应该“服老”,不是说就一定要觉得自己老了,而是一些不适合自己的运动就不要勉强,毕竟年轻时候的身体和现在还是有差异的,虽然心态不老,但这一点需要承认。过了50岁之后,下面提到的这2种运动就别再做了,过于逞强,伤害的可是自己的身体。

50岁后的男人不适合做2种运动,别逞强。

01
爬山
可能不少年纪大的男人喜欢爬山,认为爬山是锻炼身体的有效方式之一。爬山确实能给身体带来一些好处,爬山的这个过程中,心脏供血能力会得到提高,呼吸能力也会有所增强,经常爬山,对心脏、肺部健康是有利的。但过了50岁之后,这项运动就不建议男性朋友们去做了,为何呢?


是因为人上了年纪之后,身体吸收钙的能力就会下降,你可能觉得自己身体很好,但实际上骨骼密度已经降低了,这种情况下还经常爬山的话,不仅会对膝关节和脚裸造成损伤,也会加重心脏负担,风险还是比较大的。况且爬山需要很好的耐力,但人过50,耐力会有所不足,气喘吁吁的爬山,对肺和呼吸道是不好的,所以过了50岁的男性,最好少爬山。也有部分男性不爬山,但是会不断的爬楼梯来锻炼身体,这种锻炼也是不建议的,经常做可能会伤害膝盖,选择适合自己的运动很重要。

02
马拉松
生活中不少男性喜欢跑马拉松,跑完之后感觉非常的满足,对于年轻人来说,适当的参加是可以的,但对于50岁以后的男性来说,就不建议了。经常做这项运动,会破坏肌肉,肌肉细胞分解到血液当中时,可能会对肾脏造成刺激,对肾脏的健康是不利的,严重的情况下还可能会导致急性肾功能损害。除了会对肾脏造成损伤之外,长时间跑步,也会磨损膝盖,为了身体健康着想,这种运动也应该少做。


男人过了50岁之后,如果身体有疾病,建议采取打太极拳的方式来运动。打太极的方式比较柔和,不会对身体造成太大的刺激,但也能起到锻炼效果,是比较不错的。身体素质比较好的男人,可以慢跑,坚持慢跑,可以提高骨骼能力,避免出现骨质疏松的情况。


适合50岁男性的运动有很多,需结合自身健康情况来进行选择,不适合的运动不要逞强,避免给身体增加负担。运动之前也有很多需要注意的事项,一定要做好热身运动。很多人觉得热不热身无所谓,但热身远比你想象的重要,做好热身,将身体舒展开,可以先让骨骼适应一下运动的强度,这样不容易出现意外。想要运动养生,还需要做到坚持,只有坚持才能看到效果。

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表