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[分享] 如果你能做这10个动作,说明你身体很好!

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 楼主| 发表于 2021-2-14 12:12:58 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 《草原牧歌》 于 2021-2-14 12:14 编辑

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10、
连续走30分钟
是否感到疲累?



走路和身体的很多指标都有关系,每天至少走30分钟,能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅,并且精力充沛,还能够降血压和血糖。

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 楼主| 发表于 2021-2-14 12:15:30 | 显示全部楼层
如何保持身体健康?

1、建立好的心态或者信仰

好的心态一定对健康有利,这无论是中国的经典《黄帝内经》,还是印度的经典佛学,还是西方现代科技所证明的,都在说明好的心态能带来好的健康,甚至可以化大病为小病,化小病为无病。

2、吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。

研究也发现,有吃早餐习惯的人与不爱吃早餐的人相比,不容易发胖,记忆力也比较好。

3、每日5蔬果

根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。

专家建议,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。

4、每日运动30分钟

许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。

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 楼主| 发表于 2021-2-14 12:15:48 | 显示全部楼层
如果你很久没有运动,建议你循序渐进,慢慢增加长度与强度,可以从最简单的走路开始,每天快走20~30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。
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发表于 2021-2-14 15:57:57 | 显示全部楼层
很好的建议
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发表于 2021-2-27 17:54:01 | 显示全部楼层
看来我真的要加强运动了
感觉好多动作做不到位。
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